El síndrome de piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom, es un trastorno de origen neurológico que afecta tanto a hombres como a mujeres y puede aparecer a cualquier edad.
Esta enfermedad produce unas sensaciones molestas en las piernas como sacudidas, espasmos u hormigueo cuando se está en reposo y se siente una necesidad de moverse, levantarse o caminar ya que esa sensación desagradable en las piernas se alivia o desaparece.
Las personas que tienen este problema se ven afectadas con problemas de somnolencia así como puede conducir a cuadros de ansiedad y depresión.
Las causas del síndrome de las piernas inquietas no se saben con certeza, pero se cree que puede estar relacionado con la dopamina, un químico cerebral que ayuda con el movimiento muscular, o con otras enfermedades.
Consejos para deshacerse de esta afección de manera permanente:
1. Alimentación.
Una alimentación saludable puede ayudarle a dormir mejor por las noches así como evitar el consumo de alcohol o de bebidas con cafeína antes de ir a dormir.
2. Baño caliente.
Tome un baño caliente durante al menos 10 minutos antes de irse a dormir, esto le ayudará a relajarse para conciliar mejor el sueño.
3. Enfríe las piernas.
Si no quiere darse un baño de agua caliente puede hacer que descansen las piernas aplicando hielo o unas compresas de agua fría. Realice esto antes de irse a dormir.
4. Combine calor y frio.
Sumerja las piernas en agua caliente durante un par de minutos y a continuación aplíquese una bolsa de hielo sobre las piernas durante un minuto.
5. Ejercicio.
Realizar n poco de ejercicio diariamente es bueno para la salud y también puede ayudar a eliminar el síndrome de las piernas inquietas.
Caminar a paso ligero durante 30 minutos al día le ayudará a dormir mejor, pero nunca lo haga antes de acostarse.
6. Vitaminas.
Según algunos expertos padecer el síndrome de las piernas inquietas puede deberse a una falta de unos nutrientes en particular como son el ácido fólico, hierro y magnesio.
-Ácido fólico. Esta vitamina hidrosoluble del complejo de vitaminas B, es necesaria para generar las células rojas de la sangre y por lo tanto se necesita para oxigenar el cuerpo. El consumo de alimentos ricos en ácido fólico puede reducir el síndrome de piernas inquietas.
–Hierro. Una deficiencia en hierro puede provocar problemas musculares, por tanto incluya en su dieta alimentos ricos en hierro como hígado, carne magra, frijoles y verduras.
–Magnesio. Una deficiencia en magnesio puede producir calambres en las piernas. Beba agua para evitar esto.
