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¿Sientes calambres en tus extremidades? Tu cuerpo te esta hablando

¿Sientes calambres seguido en tus extremidades? Seguramente a tu cuerpo le hace falta potasio.

El potasio es un mineral que nuestro cuerpo necesita para funcionar bien. Ayuda a músculos y nervios a comunicarse, también ayuda a que los desechos de las células se expulsen y permitan que fluyan los nutrientes en las células.

Si se tiene una dieta rica en potasio, se contrarrestan algunos efectos nocivos del sodio en la presión arterial.

La falta de potasio aparece cuando nuestro cuerpo tiene muchas pérdidas urinarias o gastrointestinales de potasio.

El potasio tiene dos funciones en nuestro cuerpo:

Como electrolito, conduce electricidad y es importante para contraer el músculo esquelético, músculos lisos, para la función del corazón y tracto digestivo.

Como mineral, es importante para la función del hígado.

potasio

Síntomas de la falta de potasio en nuestro cuerpo:

Debilidad muscular.

Calambres en extremidades

Fatiga.

Arritmia cardíaca.

Parálisis.

Afecta el sistema digestivo, provocando constipación y problemas de estómago.

Afecta la función cerebral, y las personas presentan pensamientos confusos o aletargados y turbación.

Produce fatiga, hormigueo y entumecimiento.

Falta de energía.

Vómito

Diarrea.

Excesiva sudoración.

Una mala nutrición.

La falta de potasio aparece cuando nuestro cuerpo tiene muchas pérdidas urinarias o gastrointestinales.

Alimentos que se deben consumir ricos en potasio:

Plátanos, zanahorias, patatas, naranjas y toronjas, leche, aguacates, salvado, mantequilla de maní, frijoles, espinacas y col rizada, salmón, algas marinas, germen de trigo, tomates, uvas, moras, habas, pollo, carnes, salmón y bacalao.

Dato: El exceso de potasio en la sangre, se produce cuando la ingesta de potasio es mayor que la capacidad que tienen los riñones para eliminarlo. 

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Detalles del autor

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Pedro Lisperguer

Más conocido por su nombre de autor «Lysander», es Experto en Mindfulness, Fundador de Comunidad Mindfulness, Bloguero y Creador de la Revista de Salud y Bienestar Ignis Natura

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Somos Ignis Natura, nacimos en el año 2010 con un propósito claro, entregar valor a la sociedad a través de nuestro contenido sobre Salud y Bienestar. La siguiente frase representa nuestra filosofía: «Elige un trabajo que te guste y no tendrás que trabajar ni un día de tu vida.»

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