Los pensamientos pueden ser un arma poderosa, ya que en nuestra mente es donde encontramos la fuerza y la voluntad para lograr las metas que nos planteamos.
Después de todo, a través de la mente, somos capaces de dominar nuestro cuerpo y abrirnos camino ante las dificultades del día a día.
Sin embargo, también puede ocurrir el efecto contrario, ya que una mente cansada es más propensa a las dudas, el miedo, las preocupaciones, el estrés y la frustración. Arrastrándonos en un espiral de sentimientos negativos capaces de atraparnos ante la más pequeña dificultad, con la que tropecemos.
Es por ello que a menudo debemos participar en actividades que le permitan al cerebro descansar, entretenerse y recuperarse. De otra forma, ese mar de negatividad se convertirá en una constante de nuestra vida.
23 pasos para calmar tu mente
Al respecto, la psicóloga y arte-terapeuta Victoria Nazarevich, afirma que dibujar puede ser la herramienta perfecta para expresar nuestros pensamientos internos. Logrando expresar mediante el arte, aquellas preocupaciones, malestares e incomodidades, que acumulamos al no saber cómo liberarnos de ellas.
Este método además, resulta fácil de practicar, ya que permite desconectar con el estrés de la rutina. Para ello, Victoria recomienda 23 pasos fáciles de ejecutar la mente, mediante los cuales lograremos liberarnos de las molestias y recuperar la estabilidad y el equilibrio que necesitamos para una vida saludable.
- Ante el enojo, dibuja líneas.
- ¿Sientes dolor? Esculpe.
- Si estás aburrido, llena una hoja de papel con colores diferentes.
- Enfrenta la tristeza dibujando un arcoíris.
- Para hacer frente al miedo teje macramé o elabora aplicaciones de telas.
- Reduce tu nivel de angustia, al elaborar una muñeca de trapo.
- Libérate del cansancio dibujando tus flores favoritas.
- Si te sientes indignado, rompe el papel en pedazos pequeños.
- Calma tus preocupaciones practicando origami.
- Libera las tensiones mientras elaboras dibujos de patrones diferentes.
- Para la memoria, crea laberintos.
- Si estás decepcionado, haz una réplica de una pintura.
- Reduce la sensación de desesperación al dibujar caminos.
- Si necesitas entender algo, dibuja mándalas.
- Para restablecer las energías, dibuja paisajes.
- Si quieres entender tus sentimientos, dibuja un autorretrato.
- Si es importante recordar tu estado, dibuja manchas de colores.
- Dibuja celdas o cuadrados para sistematizar tus pensamientos.
- Crea un collage para entender tus deseos.
- Mejora la concentración en tus pensamientos, al dibujar usando puntos.
- Para encontrar la solución óptima a una situación, dibuja olas y círculos.
- Si sientes que estás estancado y necesitas seguir adelante, dibuja espirales.