Los minerales esenciales son nutrientes inorgánicos que nuestro cuerpo necesita en cantidades adecuadas para funcionar correctamente.
Algunos minerales esenciales incluyen el calcio, el hierro, el magnesio, el potasio, el sodio y el zinc, entre otros.
Estos minerales desempeñan diversos roles en nuestro organismo.
Minerales esenciales y su función
Calcio es crucial para la salud ósea y dental.
Hierro es necesario para transportar el oxígeno en la sangre.
Magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas y ayuda en la función muscular y nerviosa.
Potasio y el sodio son importantes para el equilibrio de líquidos y la función nerviosa.
Zinc juega un papel en el sistema inmunológico y la cicatrización de heridas, entre otros.
Manganeso es un mineral esencial que desempeña varios roles importantes en el cuerpo.
Su función principal está relacionada con el metabolismo de los carbohidratos, las proteínas y los lípidos.
El manganeso también contribuye a la formación de tejido conectivo, huesos y cartílagos, así como a la función adecuada del sistema nervioso.
Además, actúa como cofactor enzimático, lo que significa que ayuda a que las enzimas realicen sus funciones correctamente.
La falta o abuso de estos minerales puede tener efectos adversos en la salud.
La deficiencia de calcio puede aumentar el riesgo de osteoporosis.
La falta de hierro puede llevar a la anemia y la deficiencia de zinc puede debilitar el sistema inmunológico.
El uso excesivo de sodio, puede contribuir a la hipertensión arterial.
Es importante mantener una dieta equilibrada y variada para asegurar la ingesta adecuada de estos minerales esenciales.
¿Tienes preocupaciones sobre tu ingesta de minerales esenciales?
Te recomiendo consultar con un profesional de la salud o un dietista registrado para recibir orientación personalizada.
